读《只管去做》小记

前言

这是一本关于时间管理的书籍，读下来确实有点收获，评价3/5。读完后就给自己指定了更科学的年度计划，每日计划，并且给五年后的自己写了一封令人怦动的信，下面是关于这本书的读书笔记。

焦虑者三问

焦虑的问题无非有三个：

总觉得这不是自己想要的，但又不知道自己到底想要什么。
知道自己想要什么，但不知道怎么才能实现。
知道该怎么实现，但就是做不到。

我把这三个问题称为“焦虑者三问”，可能很多人都被这三个问题困扰着。要想要摆脱焦虑，只需要做两件事情。

确定自己的焦虑是有何引发的，不断追问自己，直至找到答案，答案可能是荒谬的、羞耻的、阴暗的，但一定要诚恳的接受自己
找寻能够解决焦虑的方法，自己想不到可以求助他人，确定方法之后只需要行动即可

你是什么角色？

这张图是《搞定I：无压工作的艺术》的作者戴维·艾伦提出来的，按照掌控和视角这两个维度，把人生活的状态分成四种。

我理解掌控的意思就是对事情的掌握和控制，视角的意思是我们能够站多高、看到什么。

空想家：这些人总是有很多想法，但真正落实去做的很少。比如我的同班同学，只要聚到一块儿就滔滔不绝地说：‘公司待遇不好，管得还特别严。老板同事也不好相处，要不是因为离家近我早就离开公司了。对了，上次不是跟你说想开个物流公司嘛，最近我有个新想法，开一个串串店，投资不大，回本很快。我朋友搞了一个，第二个月就开始赢利了！唉，哪儿都比在这公司待着好啊，要是我早两年出去，现在也已经有房有车了！’这是她2010年说的话，现在呢？还是在那家公司待着，依旧在抱怨。
回应者：这样的人对未来没有任何想法，对现状也没有掌控力，是一种混吃等死的状态，每一天都过得差不多，也安于现状。他们没有什么能力，也不需要学习什么能力，别人让干啥，去干就行了，能拖就拖，干不好厚着脸皮也就没事了。他们不停地回应着外界的刺激，很被动地过一辈子。
执行者：这些人能力很强，交代给他们的事情都能妥妥地搞定。但他们整天忙于琐事，没有时间考虑自己的未来。就像戴着眼罩，却一直狂奔的马。
舰长和指挥官：这种状态的人比较少，他们既对自己的未来有着清晰的规划，又有足够的能力实现它们。这样的人是最有幸福感和成就感的一群人。不要以为只有很牛的人才有资格进入这种状态，其实不管你有钱没钱、当官不当官、大人小孩，都可以进入这种状态。

为什么你的年度计划总是完不成？

找到让自己怦然心动的事情，可以在朋友圈问问大家：‘这么多年来，你一直想去做，但是又一直没有做的事情是什么？’

大家一定有很多讨论，然后你就从中选出12个，每个月去完成一个，就能度过很有意思又很充足的一年。

想要完成年度目标，首先我们要制定一个年度计划表，把目标分为项目和习惯两类，用不同的方法制作计划。并计算出

实现年度目标所需时间——，一年中可支配时间为——。

然后再计划大概需要占用的时间，如下图所示，每个月根据完成的情况填补表。

根据上个月项目的进展来调整下个月的计划，提前让你紧张起来，别总把事情拖到最后一刻才去补。

但是做计划是要适可而止的，就像这幅图，如果过度计划了，反而对我们的项目造成负面影响。

年度目标最好是舒适区、学习区、恐慌区三者都有。如果你一年有12个目标的话，那么我的建议是3-6-3，3个舒适区的目标，6个学习区的目标，3个恐慌区的目标。

所谓三分钟热度是怎么一回事？

很多人都想养成好习惯，却从来不去了解培养习惯到底是怎么一回事，习惯到底是怎么养成的，习惯有哪些特点。培养习惯的过程，一共有四个阶段：

带着新鲜感和热情开始，
用方法和技巧坚持，
吸纳渴求和奖赏的能量来突破
最后是伴随着喜悦的习惯成自然。

人生不过是无数习惯的总和。在我眼里，一个事情能坚持做两个月，那么就可以认为养成了这个习惯，当然，我们需要给自己留下一些容错，比如“复活机会”，培养一次习惯可以有三天的休息期，这样才更加符合人体生理和心理的节律。

养成习惯的秘密：“习惯回路。”习惯是这样产生的，首先我们会收到某种暗示，然后就会产生惯常行为，接着获得奖赏。因为这种奖赏，下次我们收到同样暗示的时候，还会产生惯常行为，整个回路是由某种内心渴求所驱动的。

举例：现在越来越多的人喜欢没事看微信，这个习惯让我们又爱又恨。你看地铁上全部都是低头族，有时候连开会都看个不停。我们怎么就无意中养成了这个习惯呢？

其实它也是符合习惯回路的，当我们在地铁上有点无聊的时候，这就是暗示大脑会产生“做点什么事情打发时间”的渴求。这种渴求如果不能得到满足，就会变强。越是拒绝，越会变强。默认情况下我们就会拿起手机看微信，这就是惯常行为。看微信的时候时间过得很快，这就是奖赏。那么地铁上看微信这个习惯就养成了，这就是习惯回路的力量。

“给你做道选择题：如果你想改掉地铁上看微信的习惯，你想采取的做法是什么？