一文教会你完美回答面试官问如何解压！另附七个解压窍门

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大家好，我是柚子，一位生活在牛客解压区的coder，今天和大家分享下完美回答面试官问如何解压、和七个减压消除焦虑的方法，如果觉得有用，记得点个关注哦，谢谢啦！

一、面试官问“有压力怎么给自己解压” 该怎么答？

在学会减压消除焦虑和压力，先教大家如何去面对面试官问压力相关的问题！满满干货，记得收藏起来吧！
为什么面试官要求求职者如何解决工作压力？事实上，面试官问这个问题的主要原因是为了调查求职者缓解压力的能力。每个人都知道工作场所的压力。作为一个成熟的工作场所的人，我们应该学会在日常工作中不断解决他们的工作压力，这样他们就可以一直在一个充满激情的工作状态，但也可以感染周围的同事不断提高他们的工作热情。因此，对于这个问题，我们建议您从以下几个方面来回答。

1、提高自己的短板

工作场所的人们感到压力的原因是他们不熟悉自己的业务能力。在这方面，你可以说：我将通过不断总结我的工作，找到我的业务优势和弱点，从而利用零碎的时间不断改善我的弱点。例如，作为一名短视频运营总监，我在用户运营方面非常熟练，但我对数据运营了解不多。我总是不知道每个数据之间的关系，以及这些结果的原因是什么，以及它们反映了什么。我在工作时有很大的压力。后来，我决定申请一个数据操作辅导班。经过一个月的学习，我逐渐拥有了一个更完美、更详细的数据模型，在工作中更加舒适，可以逐步解决各种数据压力。

2、处理好人际关系

遇到一个好的领导者和一个好的同事是幸运的，但在工作场所的大多数时候，人们之间会有摩擦，很多时候工作场所的压力也来自于此。在这方面，你可以说：面对人际冲突的压力，我不会选择抱怨，而是选择先调整自己，改变自己。例如，参与一些情商培训项目，提高他们的听力和表达能力，学习如何逐渐理解在日常沟通中从他人的角度思考，尽量避免与同事的积极、公共冲突，毕竟，与同事、领导相处，工作氛围会更好，快乐工作，减轻压力。

3、培养自己的爱好

工作是一种放松，长时间的超负荷工作也会让自己感到压力。在这方面，我们可以回答：面对工作所的压力，我认为我们应该学会区分工作和生活。我们可以尝试在非工作时间培养一些爱好，如登山、攀岩、烘焙、咖啡等，这不仅可以转移我们的注意力，还可以愉悦我们的情绪。这样，当我们再次投入工作时，我们会有更多的激情和动力，工作场所的压力会越来越小。

4、保持充足的休息

人们在工作场所加班是一种非常普遍的现象。特别是当你在工作中感到压力时，你会因为长时间加班和缺乏休息时间而筋疲力尽。相反，这种状态不利于理性地应对每项工作的需要，最终会弄巧成拙。在这方面，你可以回答：我通常有足够的休息时间。当一些事情无法解决或暂时没有线索时，我会让自己停下来睡觉，然后在精神饱满的时候投入工作。通常在这个时候，许多工作会产生新的想法，问题会得到解决。此时，工作压力自然会得到缓解。

二、生活中，简单&可操作性高解压的方法！

1、做计划

大家有没有体验过，就是在某一天某一刻，你突然觉得很慌，不知道何去何从，不知道自己在做什么？怀疑人生，非常迷茫，楼主本人有时候也会有这样的panic attack（惊恐😱），然后我发现了一个有比较好的解决办法，就是去做计划！
做计划分为两种，首先是一个代办事项，那这个我就会直接在本子上写下我要做的事情，并且我会把比较费时间的事情，把它分成一小一小项，这样在我做的时候，我就更加成就感，看起来也能大概更好的预估我要做的事情。
做计划的另外一种就是比较详尽的计划了，楼主用的就是苹果自带的日历，大家也可以用谷歌的日历或者安卓日历，其实功能都是非常类似的，按照生活和工作，以及事情的轻重缓急去做一个排序，重要且复杂的事情优先排序到自己状态最佳的时间段内，其余就按照顺序排就好了。

2、睡前冥想🧘‍♀️🧘‍♂️

有时候在深夜，觉得压力特别大，哪里都不顺，心情特别不好，觉得好像整个宇宙都在针对自己，虽然不是这样的，但就是心理上非常难过，所以为了解决这个问题，我尝试着做睡前冥想。
首先第一步就是躺到床上，然后找一个自己舒服的姿势，大家可以动一动身体，看哪个位置可以陷进去，就是最最最最舒服的，其实姿势不是非常重要，侧躺、平躺的方式都可以，第二个步骤就是去感知自己的四肢，就是手在哪里，脚在哪里，它们是一个怎样的状态，怎样的一个感觉，去体验一下，第三点就是比较虚的了，大家想象就是把身体那些负能量集中起来，就是它从你的双手将流动到胸口，我一般会把它想象成红色的，然后就到了下一步骤，就是把这个红色的负能量通过四肢排到外面，就是慢慢去想象就像水一样，排到外面，当这些红色的、像水一样的东西离开你的身体，好像就把我身体上的压力都排掉了，好像就类似于一种冥想的方法，我觉得这个方法对于我个人来说非常高效，大家也可以试试看，而且耗时间非常短，整个下来也就五分钟的样子，每当我压力大的时候，我就会通过这种方式缓解压力，冥想之后就很容易睡着。

3、香薰疗法

香薰疗法是国外比较流行的aromatherapy，一些让自己放松的气味，同样也能解压，研究表明某些特定的气味能够改变脑电波以及减少身体的压力荷尔蒙，比如我自己会比较喜欢在吃饭的时候，点燃香薰，睡前看书也会点，如何和玫瑰茶，玫瑰茶的香气就会飘到我鼻子里面，我就会觉得氛围感很放松，压力就会消失掉掉，嘿嘿～

4、专注一点的提升

有时候生活中的目标太多太多，让人无法喘息，那我觉得目标不要放的太广，不要一下子做太多的事，最好的方法将就是一件一件事情提高，比如我7月份有三个目标，我就不会每天想着三个目标，我就会把三个目标分散到四周里面去，比如这周我想写一篇稿子，我要专注于把这个稿子写好，那这周的每一天都会专注到这一个点上，那其他事情就是可有可无的咯，哈哈哈，我有精力有空就去做一下，，实在不行的话，我就只完成这周的那个唯一目标，这样就不会因为目标太多导致分的太散。