【修改日志】

• 最开始的想法：天气回暖，开始减脂，做个记录，评论区打卡。
• 2024-03-18：伴随着时间的推移，这个帖子不仅仅只是健身打卡，渐渐的趋向于工作和生活的平衡记录。
• 2024-03-19：更新为《拜伦的健身计划和生活日记》，从动态改为帖子，打卡之后在这里打卡，之前的保留。
• 2024-03-20：新增表格，修改排版样式
• 2024-03-20：健身计划更新
• 2024-06-14：大道至简，删除没用的废话，计划做调整，同时加入饮食计划

【训练计划】

（更新：2024-06-14调整）

每日

• 提肛3次，一次2分钟，（早上睡醒，中午睡前，晚上睡前）

周三，周六，周日

• 哑铃弯举——100次2组
• 靠墙卧撑（推胸）——100次
• 自重深蹲——100次
• 自重提踵——100次
• 颈部拉伸——20分钟

周一，周二，周四，周五

• 扩胸，肩胛骨——10分钟
• 颈部拉伸——20分钟
• 猫式伸展，开胯——20分钟

【饮食计划】

每日

• 鸡蛋——3个
• 牛奶——1杯（午睡后）
• 维生素——胡萝卜，水果类
• 异维A酸——1颗
• 水——2kg

每周

• 牛肉——1千克

最后州长镇楼