断糖50天，仿佛换了一张脸，顺带瘦了10斤
简单介绍我的基本情况，我从初三开始长痘痘，至今整八年过去了，中医、西医都看过很多，一直反反复复，这段时间调整饮食，基本达到了换脸效果，红肿痘痘全部消失，生理期会有一个白头痘痘，脸部泛红也有了明显改善，但是达不到天生好皮，我已经非常满足了。此处没有对比图，我一直拍视频，把内存都清了，充分发挥想象力吧！现在分享一下我这50天断糖是怎么进行的？
首先，心态建设：一定要主观自愿，发自内心地愿意改善饮食习惯，想要调理皮肤；接下来，在实操过程中，如果发现这种清淡的饮食，让你无法坚持，让你特别不快乐，让你姨妈出走、脱发严重，请立刻停止！！！
要牢记，断糖不等于断碳水。
断糖就是吃的干净清淡，我基本做到一个中心思想，和五个基本点。
中心思想：戒掉所有零食、奶茶、甜品、哪怕写着0糖0脂0卡，都不要吃！直接翻译成：痘痘，粉刺，闭口。我觉得做到这一点是基础，这些食物都含有大量的糖，热量很高，人体需要代谢很久。
好了做到一个中心思想，接着看五个基本点：
第一、避免高度加工的食物，避免人造成分，比如要选择新鲜的水果，而不是包装好的果汁饮料，选择新鲜的肉，而不是腌制过的肉干、肉罐头。
第二、主食选择全谷物，这个名词有点陌生？其实很简单，就是吃全麦面包、糙米饭、玉米、南瓜、红薯等，这些优质的碳水很好吃啊，我自己觉得口感也不错啊。
第三、干净简单的烹饪方式，不是无油无盐水煮菜，只要做到少油少盐少调料就行。我都在小红书搜菜谱，做法都很简单，各位美食博主大家配菜也很丰富，都是又好吃又好看。如果没有条件自己煮饭，在食堂里选那种颜色浅的菜，山药、黄瓜、西红柿，那种鸡腿儿，清蒸的鱼都很好吃，而且健康。不要选那种颜色深的菜，颜色深的一般都是浓油赤酱，里面有大量的糖和盐，对身体有很大的负担，你自己多吃新鲜的水果和蔬菜，这个也比较容易做到。
第四、水果要少吃，水果当中含有大量果糖，我这段时间吃了蓝莓、草莓、苹果、橙子，其实严格要求应该不吃的，我这边拍视频有一定需要，所以这方面没有严格管着自己。如果吃水果，也要吃的少，最好上午吃完，尤其不要夜晚、睡前吃水果，因为水果都寒凉，不利于脾胃消化。
第五点就是喝大量的水，每天至少要喝1.5升的水，我基本上玉米须茶、玫瑰花茶换着喝，牛奶几乎不喝，周一开始喝了新养道无乳糖的牛奶，出于拍视频需要，我还购入了永夏的黑咖啡，除了这些，任何饮料果茶都没喝过。多喝水可以补充水分，促进新陈代谢，这几点做好，你就非常棒了，不仅收获一个好的皮肤状态，而且很容易减肥，精神状态都会变得很好。真心的建议大家试上一到两周，身体就会感觉到负担很小。
希望看到这篇文章的每个人都有好皮肤！下周要把减肥提一提日程，我会在干净饮食的基础上，结合16+8减肥，浅浅期待一下效果吧，我会写反馈的！
