内耗严重整夜失眠到心态稳定逐渐变瘦的胖墩墩，我今天又悟了一点

变美是生产力，2月初到现在，我坚持了47天的断糖，因为我非常希望改善我脸上的痘痘，想要一张干净清爽的脸，皮肤确实有了很大变化，我感觉有了换脸效果，当然还达不到天生好皮，但是我非常知足非常满意了。更让我开心的是，今天早上空腹称体重，居然比最开始断糖的时候，轻了8斤，意外之喜，我无比高兴！今天我认真回忆了这个断糖的过程，心态的成熟，让我事半功倍。

具体表现为：

没有天天拍对比图、

偶尔痘痘又长出来也不焦虑、

效果不明显的时候也不质疑

敢于拒绝所有不符合我断糖饮食的吃饭邀约、

实在推不掉的吃饭邀请，有人对我的饮食指指点点，我直接回怼

坚持47天并没有很痛苦，我还觉得这段时间我的厨艺大有进步，生活无比简单规律。

所以我想说，不内耗的生活真好，不折磨自己的日子真好！但是我也是经过了一年的成长，才慢慢有了现在的钝感力，心态逐步稳定起来。今天把这段成长经历分享给大家。

2021年9月-2022年8月底，我度过了一段非常难熬的日子，也是内耗最严重的日子，焦虑指数拉满的日子。那段时间是我的大四，校园生活最后一年，我经历了漫长的申请季、全年实习、换了三个城市、毕业论文出问题、没学上、没工作，现在回忆一下，这一年治好了我的内耗和焦虑。

我认真的说，如果你处在一个内耗焦虑不开心的状态里，很可能连续发生一系列不好的事情，因为不好的事情更会同频相吸！给你举我的例子你就懂了，我在21年10月份签了申请香港读书的中介，当时我在北京实习，因为申请专业的分歧，和我爸妈吵的很严重，我记得那天吵架后，我睡个午觉起来，嗓子就不能说话了，整个扁桃体全部发炎了；然后没过几天，就发生了毕业论文的事情，我早就确定好的老师，结果名单出来，我不在上面，这其实没啥，我都没在意，结果我没想到当天晚上，居然因为一个导火索，我和一个室友绝交了，给我气的哭了半晚上；又没过几天，和一个实习的同事发生了摩擦，我又气的哭了一晚上；然后出差去了长沙，换了一个陌生的城市，我被巨大的孤独感包围了，给我的好朋友视频通话，哭了很久；好不容易适应了出差的工作，毕业论文的事情居然还有后续，我看完消息，又哭了，觉得自己的感情被狠狠伤害了。这些事情都是10月的事情，哭了这么多次，我现在回想起来都觉得不可思议，所以这证明了坏的事情同频吸引！

再后来还有更多的不顺利，我就不举例子了，重点我要分享一下，我怎么走出内耗的：

1、内核不够强的时候，学会隔离

以前的文章当中，我说过，秋招那段时间，我只要睡前刷小红书，我就会整夜失眠，无法入睡，一点点看着天亮。所以我选择隔离手机，我把手机放在公司的柜子里面，我办了公交卡，每天刷卡通勤，让手机离我远远的。眼不见心不烦说的就是这个理，主动屏蔽让你痛苦焦虑的事情。《自卑与超越》中有这样一句"人所有的烦恼都来自于人际关系"。仔细想想，我曾经产生的负面情绪和内耗，确实都是受了他人影响。

2 不过度提供情绪价值

内耗严重的人有一个共性:很会共情，很照顾她人的感受。这本身没有问题，但你要明白让别人开心理解别人不是你的义务，也不是你的课题。我知道最开始这样做的时候，特别难，特别害怕伤害别人的感情，但是相信我，只要你迈开这一步，你真的情绪解绑很多。举个例子，我去年10.22superday，10.29的时候是其他小伙伴superday，10.28的时候我还不知道我是否有offer，所以我还是一个前途未卜的状态。那天晚上，我从超市出来，收到一个人的微信，她第二天要参加她的superday，她微信说，听说线上superday的通过率比线下低，我当时看到这条消息的确犹豫了一下，按我以前，我肯定会说，不要想这么多，明天好好发挥。但是那天，我不愿意了，我刚刚线上面试，你现在告诉我，线上通过率低，我心情会很开心吗？所以我直接说了一句：我不知道，从此她再也没找过我。那天说完我不知道，我真觉得长舒一口气，走路都带风了，原来不过度共情的感觉这么好。不是告诉大家，要我行我素，但是要想帮助别人，自己要先强大起来，你在一个弱小的时候，你给别人提供的帮助，人家都觉得应该的，你希望她能帮助你，结果人家拒绝你的。

3降低对别人的期望 

我对待身边的人是用真心换真心，我觉得人家挺好的，我们是好朋友，我很喜欢你这个人，我会掏心窝付出很多，只要能帮到的，我都愿意帮忙。把他们看成珍贵的人，但是付出之后，当然心里免不了就会多一些期待，毕竟在我认知中，真心可以换来真心。可到头来，我会发现很多关系都是我自己的一厢情愿。之前还会伤心难受，久久不能释怀。现在我终于明白:人与人之间的相处，最不可估量的就是人心，往往期待越多，失望就会越深。主动权放在自己的手上，不要检验人性。

4允许别人不回复微信消息

这真的是那一整年里，我莫大的成长了。我那个时候敏感到这个程度，有人不回我的微信，我很容易崩溃，但是自从经历绝交事件，我确实慢慢地有了钝感力。那次绝交事件之后，我打开微信列表，一个个数着我的微信有哪些人，有哪些人我不希望因为不回微信的事情绝交，我给这些人都发了消息。后来我又发现，即使我发了消息，还是有人不回我的微信，那时候我就慢慢懂了，人家不回复就是一种回复啊。想明白这一点，我都感觉生活轻松了好多，原来我根本不需要维系这么人，我还可以再减负。因为我发现有几个人就算她不回我微信，我也不焦虑，因为我很清楚知道我和她的关系根本不需要这样刻意的维系，让我在意的就是脆弱的关系，脆弱就没必要耗费我的精力了。