求职焦虑不要怕，正视情绪“作祟”

很多找工作的同学常见的压力其实来源于几个方面：家庭、社会和个人。最严重的情况甚至会因为别人出于善意、不经意的关心而造成很多同学巨大的心理压力。如果有效化解这种焦虑感呢？我们要学会学会正视自己的情绪感受、透过协助或提高自我效能而强化个人认同感。下面就给大家介绍如何有效消除自己的压力。

情绪练习

首先，先透过情绪察觉的联系，看似有点抽象的实践方式可能是可以最先帮助自己缓解情绪和压力的方式之一。那么如何进行情绪里练习呢？ 首先我们先感受自己目前情绪是否跟先前不同？把情绪不同的感受都写下来，透过描述过程的练习从：

1. 做了什么事
2. 过程发生了什么
3. 感受如何
4. 鼓励自己

比如说：我今天去面试了一家很喜欢的公司，但在面试过程中因为太紧张回答的不是很好，我感觉自己的挫败感很大。但是我相信通过这次的挫折我会再继续改进变得更好！加油下次努力！

寻找其他协助管理

除了自己去做情绪练习，我们也可以通过别人的协助来帮忙缓解自己求职的压力。

1. 思维转换：找一位完全不认识的人聊聊状况，可以是咨询师、活动上认识的新朋友等等。
2. 人际支持：找到身边朋友或家人最能够成为支持你的后盾。
3. 心力支持：多看正面书籍或者励志电影，通过电影的力量给你转达自信
4. 寻求心理医生的帮助

自我效能影响自己向奋斗目标努力

自我效能其实跟自信程度相似，但是是以更广的概念来包含‘自信’这些事。简单来说。就是一个人是否运用自己的能力，相信自己可以做到某个事情，达到某个目标的程度。自我效能高的人，比较容易完成任务和达成目标。那我们如何可以促进自己的自我效能呢？

1. 想想过去成功或者有成就感的经验，提升自信。
2. 从成功的联系经验提升，创造更多可能性。
3. 观摩他人成功的经验，促进自己奋斗的动力。
4. 他人争相鼓励支持。

压力一直是伴随着很多人一生的东西。人生没有压力就没有动力。一定的压力可以帮助我们向着更好的方向努力。但同时不要让压力反噬也是很多同学需要学到的一门重要的课程。求职虽然残酷，但是只要坚信自己可以，化压力为动力就一定可以达成自己的目标！如果你对自己的问题一直不清楚或者有一些焦虑，评论区踊跃留言哦！让我们一起帮助你解决你的困惑，一起加油！