面试前如何让自己平静下来不在紧张

面试前感到紧张是正常的，但你不必保持这种状态。

在面试前可以采取一些措施让你的神经平静下来不仅能让你感觉更好、更放松……它还能帮助你表现出更多的自信并提供更好的答案。

在本文中，我们将探讨在面试前缓解紧张情绪的最佳方法，以便您找到工作！

如何在面试前平静你的神经

1. 认识到工作面试的真正含义

其他网站会告诉你深呼吸、吃好早餐等。这些提示会有所帮助。我们会去找他们的。

但是首先要讨论一些更重要的事情。

许多求职者在面试前会感到过度紧张，因为他们没有意识到面试的本质。

工作面试只是一个双向对话，以确定这个机会是否适合于双方。

也可以说这是一次商业对话。

一旦你在求职中理解了这一点，你就会感到更加自信和不那么紧张。

这意味着您应该以了解工作为目的，而不仅仅是回答问题。准备好问题来询问雇主，并将面试视为了解该职位的机会。

您是否想进一步了解或熟悉这个岗位的某些方面？如果没有，你可能需要花更多的时间来研究这个岗位和公司。

现在，面试前有些焦虑仍然是完全正常的，所以我会分享更多的方法来减缓你的呼吸，平静那些颤抖的手，增强你的信心。

但这第一步是对于在面试前平息紧张情绪至关重要。

2.专注于呼吸

在你的工作面试之前，花几分钟安静地坐着，只关注你的呼吸。

深呼吸几次，专注于缓慢地吸气和呼气。这可以通过降低血压和心率来帮助平息面试的紧张情绪。

控制你的呼吸需要练习，但是一旦你学会了，你就可以控制你的身体在紧张时刻的感觉。

在面试开始后，尝试继续以缓慢、受控的方式呼吸。

在给出答案之前，可以在提问后暂停几秒钟。花点时间深思熟虑地思考和回应，不要着急。

这将帮助您提供更好的答案并平息那些求职面试的神经。

3.谈论与某人的采访

有时，当您对任何情况感到压力过大时，最好的解决方案就是简单地与某人交谈。

如果即将到来的面试让你感到压力很大，你不需要独自面对。与朋友、家人或您信任的其他人交谈，并提及您感到紧张。

你可以在面试前通过简单地告诉某人你感到焦虑来平息你的一些神经。

大声说出来，和别人讨论，会让你意识到感到有些面试焦虑是很正常的，而且这个只是面试过程也不是世界末日！

相信你会度过难关的。

很多人在面试前会感到紧张，但仍然有面试成功。

如果您不想与每个人分享您的感受，这没关系，但请尝试至少找到一个人，无论是父母、兄弟姐妹、朋友还是其他人。

4.把手腕放在冷水里

这是一个鲜为人知的技巧，可以平息你的求职面试神经：

用一点冷水擦过手腕（手掌朝上）或脖子后部。

这些是血液在皮肤表面附近流动的身体区域，因此您可以通过在这些目标部位放置冷水或冷毛巾来快速冷却整个身体。

随着血液循环，您的整个身体都会冷却下来，让您感觉更放松。

你也可以用冷水弄湿纸巾，然后把它放在脖子后面几秒钟，而不是直接滴水。

不管你怎么做，这可能是一个很好的最后一分钟技巧，让你在面试前不那么紧张。

因此，请记住这一点，以在离开家之前平息面试的紧张情绪，或者在等待面试开始时使用厕所。

5.倒数（有些人会越数越紧张，在这里不建议大部分人这么做）

如果你觉得自己在最后一分钟开始担心你的工作面试并需要快速解决，试着慢慢数到 10，然后再回来几次。

为什么这行得通？当您忙于记住七之前的数字时，就更难对未来感到恐惧了。

你不需要做很长时间就能开始注意到自己感觉更平静了，然后你就可以重新专注于手头的任务——在你的工作面试中取得成功。

你可能不应该在工作面试中这样做，因为你可能会错过一个问题，但它是一种快速、有效的解决方案，可以在候诊室、面试途中的车上等使用。

6. 对自己积极说话（自言自语，特别紧张也不要过分采取，特别温习自我介绍的时候，如果忘记这会越来越紧张。）

你对自己的想法和每天告诉自己的内容有很大的控制权。大多数人不会停下来想一想，但你告诉自己的事情会对你对某种情况和你自己的感觉产生重大影响。

保持积极的态度，试着注意你是否在告诉自己消极的话，比如“我做不到”或“我几乎没有资格胜任这份工作；雇主不会选择我。”

如果你对自己说负面的话，只会放大你面试前的紧张情绪，也会导致你给出更糟糕的面试答案，因为你会感到不那么自信。

所以试着用积极的想法代替任何怀疑或消极的情绪。与其考虑所有可能出错的事情，不如想想如果一切顺利会发生什么。

想象一下自己在一次精彩的谈话后与面试官说再见，并在收到反馈时感到兴奋。想象他们问“你什么时候可以开始？”

如果所有其他方法都失败了，并且您仍然感到紧张或害怕进入面试，请给自己一个简短的鼓舞士气：

“无论如何，这将在一个小时内结束，所以我不妨相信自己，并尽一切可能在此期间取得成功。如果我这样做了，我会对自己更快乐，所以这就是我现在开始的计划。”

7. 将神经能量转化为热情

您可以用来对抗工作面试紧张的另一种策略是将这些紧张的感觉转化为面试中的兴奋和热情。

招聘经理喜欢有正能量并对职位表现出兴趣和兴奋的人。

因此，如果您感到自己有点紧张，请坐直，进行良好的眼神交流，并利用这种能量向这位潜在雇主展示您最好的自己。

当雇主看到有人参与、感兴趣、笔直地坐在椅子上、保持良好的眼神交流和肢体语言等时，他们会很兴奋。

无论是面对面采访还是远程采访，都是如此。

除此之外，您还可以说“这个角色听起来像是我真正感兴趣的工作类型”。

或者，“这个角色听起来可能是我在过去两个职位上所做的工作的一个很好的步骤。我很高兴能进一步讨论它。”

将这种焦虑转化为肢体语言和口头暗示的兴奋和热情，您将与招聘经理建立融洽的关系，表现出自信，并减少紧张感。

8. 想象成功

大量研究已经证明了在大事件之前想象成功的有效性。
想象一下自己成功地完成了特定的任务——比如面试前的第一次握手，自信地坐在椅子上，一小时后走出面试，感觉招聘经理对你印象深刻。

可视化面试成功将帮助您减轻紧张感，并可能使您比其他求职者更具优势。

9. 面试前一晚锻炼

运动会释放内啡肽——让你感到平静和快乐的天然化学物质。这使得体育锻炼成为一个理想的自然情绪助推器和大型工作面试前的放松工具。

为了解决你的面试紧张，选择你喜欢的任何形式的运动——举重、跑步、游泳、运动、瑜伽等——并承诺在面试前一天晚上做 30 分钟。或者更多！

那天晚上你可能会睡得更好，醒来时战斗的神经更少。

10.面试前避免摄入过多的咖啡因

一点咖啡因可以帮助你在早上保持警觉和准备，但在你进入面试室之前喝太多咖啡因会破坏你的求职，让你焦虑和紧张。

过多的咖啡因也会让你说话比平时快一些，这会让你显得紧张和不自信。

如果你是一个经常喝咖啡的人，关键是要找到一个平衡点。你想在回答问题时表现出热情，但不要焦虑。

如果您计划进行多次工作面试，请花时间找到适量的咖啡以达到完美的平衡。

但是，在面试前不要喝比平时更多的咖啡因，因为它可能会损害你回答问题的能力，影响你的肢体语言等等。

11.在家练习常见问题和答案

在面试中取得成功的最佳方法之一是在家中练习回答问题。

试着在最重要的面试问题会让你在面试之前平静下来，让你在重要的一天之前解决任何弱点或斗争领域。

然后，当真正的工作面试到来时，你就不太可能感到焦虑，而且更有可能找到这份工作。

以下是我建议练习面试答案的方法：

想想面试官会问的常见话题，比如你为什么要找一份新工作，你为什么离开上一份工作，你的优势是什么等。

然后，写下你想讨论的要点。

然后通过几个练习答案来确保你达到了你想要讨论的关键点。

不要试图逐字记住你的答案。以我的经验，这不会缓解紧张情绪，甚至可能会增加面试的紧张感，因为你会如此专注于试图记住你的确切答案。

12. 吃好早餐

找工作并不容易，你的身体需要能量才能做好。确保你在面试前吃一顿美餐，不要不吃早餐。

坐下来花时间吃美味的食物将有助于缓解面试前的紧张情绪。

你会更有活力，感到放松而不是紧张，这顿饭也会让你有时间思考你的整体面试策略、你希望听到的问题等。

我建议吃一顿美餐，然后在桌边多呆五分钟。专注于深呼吸，做更多的可视化来准备你的面试。

13.听平静的音乐

听音乐是另一种在面试前减少紧张的好方法。

面试前几个小时，坐在没有太多干扰的地方（例如你的家、你的车等），听听平静、缓慢的音乐。

我推荐没有文字的音乐，以及像古典音乐一样平静的音乐。

慢慢地吸气和呼气，闭上眼睛，在几分钟（或更长时间）内尽量不要想太多事情。

在去面试的路上避开快速、激烈的音乐！

聆听宁静的音乐会减慢呼吸和心跳，放松心情，让您在进入面试室或在线会议时充满自信。

14.穿合适的衣服

如果你是一个容易紧张的人，那么穿着合适的衣服可以帮助你保持冷静、舒适，并且在面试开始后不会变得太热/焦虑。

穿看起来很专业的衣服，但不要太紧/太紧，在整个面试过程中你会感到不那么紧张。

15.相信一切都会好起来的

有时，压力情况似乎比实际情况更可怕或更危险，这在求职面试中经常出现。

尝试注意出现的任何负面想法，并认识到无论在这次采访中发生什么，你都会好起来的。

面试可能是一个压力大的事件，感到紧张是正常的，但这不是生死攸关的场景。

永远记住，面试只是一次商业对话，以决定这份工作是否适合双方。如果您阅读本文中的提示＃1，则应该对此进行审查。

你应该像面试官一样充满信心地问问题，以确定这是否是一个很好的潜在匹配。

专注于了解这份工作，并真正确定这是否是您开展职业的好地方。倾听他们分享的信息，而不是等着说话。你会与面试官建立更好的联系，同时也不会那么紧张。

你也会得到更多的氧气，因为你会多听少说，这总是一件好事！

底线是：

如果这个不合适，还有其他工作，你的求职总有一天会结束。你会被录用。

如果你在面试前感到紧张，深呼吸，试着保持冷静，并提醒自己，你会在这里做到最好，但你也会有其他机会。总会有下一次面试！

记住这一点应该有助于消除一些压力，这样你就可以自信地走进来，给面试官留下更好的印象。

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回顾：如何在求职面试前冷静下来

如果您阅读了上面的提示，您就会知道如何放松您的神经，这样您才能感到自信并进行精彩的面试。

而且你知道，工作面试只是一场商业对话，双方都试图了解这是否是一个好的匹配。没有理由过度害怕。

有一些表现焦虑是正常的，但如果你深呼吸一两次并使用上面的其他技巧来平静你的神经，并记住无论发生什么你都会幸存下来，你将能够交付表现强劲并获得更多工作机会。