如何弥补打工损伤 （牛马活命版）

上完一天的班，感觉身体被掏空，回家只想躺平刷手机，却发现收效甚微，反而越来越疲惫。

第二天继续上班，开启恶性循环....为此以前我也苦恼了很久，现在分享一下减少打工对身心产生负面影响的小技巧。

要打工，那也得丝滑打工，舒适打工。

一、行为篇

1、到家第一件事：洗个热水澡，而非刷手机。洗澡的过程中放一些舒缓的音乐，告诉自己：我已经切换至轻松愉悦的下班状态啦！现在是我的回血时间⌚️。洗个澡，不仅是洗去身体的灰尘和脏污，更是洗去工作中的负面能量、负面磁场和负面情绪。洗完澡后，再去做自己想做的事情，会事半功倍哦。

2、及时填饱自己的胃。空虚的胃会让人产生抑郁焦虑的情绪，不妨想办法吃一些热腾腾的美味食物，来填饱自己胃，静静品尝美食带给身心的愉悦感，回血会很快！不至于让自己产生：我是为了生存而活着，而非生活的绝望感受。可以约个朋友，或者自己做饭、点外卖等等，打开想看的治愈节目下饭，慢慢品尝美食。

3、不同场景切换。下班后可以先去公园、防洪堤等植被覆盖较多的地方做一个场景切换，扫去身心疲惫感后再回家。体育馆、治愈烟火气十足的地摊、蛋糕房、高端的商场等也可以作为场景切换的选择之一。以免让自己觉得自己的生活是如此的枯燥乏味。

4、多点生活的仪式感。比如周三奖励自己下班吃一顿平常不会吃的美食，周末奖励一个自己去一个平常舍不得去的咖啡馆或治愈书店，为自己的生活保留一些独特治愈的回忆。不然一点开手机相册， 全是工作消息截图和办公室碎片。

二、认知篇

1、职场本身就是制造问题的地方，不要试图寻找标准答案。否则只会获得无尽的内耗、空虚和无意义感，这些相对消极的情绪会一点点蚕食掉我们对生活的感知能力。

2、抛却他人对我们的负面评价。不论你在职场上收到了怎么样的负面反馈，我们都需要知道：我们了解自己都是一件非常难的事情，为什么要执着于片面的同事、领导的评价？

3、练就“不往心里去”的大心脏。任何人对你的定义或评价，真实目的都是试图通过贴标签来控制你。这个时候，就要打开「自我防御机制」，告诉自己Ta在说谎。

4、不要陷入「自证陷阱」，不要动不动就自我怀疑。面对质疑，最好的反击就是做好分内之事，保罗充足的痕迹和证据，节省自己宝贵的心理资源。与此同时，放下过度责任心，多花点时间倾听自己身心的声音。

5、不要做自己身体的敌人。

最后我想说，打工路漫漫，身体第一位🥇