有没有特别喜欢跑步的朋友？

题主从去年开始跑步 但是现在每一次也最多只能跑十公里左右 跑的速度一直上不去 感觉跑到50-60分钟的时候就很累 现在逐渐遇到瓶颈 请问怎么才能把速度提上去？
全部评论
增加跑量和多加入间歇跑。
1 回复 分享
发布于 2020-06-07 02:22
提升配速的话就400米间歇跑，很有效。不过为了健康还是别太追求速度，10公里配速5分已经不错了，想提升耐力就是堆跑量LSD(长距离慢跑)，没啥好办法，我从开始跑步（5公里都困难）到全马大概堆了9个月跑量（5,10,15，20,30,全马）一步步来，别太追求进度，跑量一次堆太大容易受伤
1 回复 分享
发布于 2020-06-27 15:08
很厉害了
点赞 回复 分享
发布于 2020-06-08 10:58
提高速度可以靠间歇跑，提高耐力可以靠LSD，买个能测心率的手环，把速度慢下来，然后每周可以尝试跑一次12公里以上的
点赞 回复 分享
发布于 2020-06-08 11:10
大佬
点赞 回复 分享
发布于 2020-06-27 14:50
一样~ 我是想跑半马 现在到十公里了 慢慢来  我是跟着keep上练的hhh
点赞 回复 分享
发布于 2020-06-27 16:23
🤣800m跑不动的我在这插个眼
点赞 回复 分享
发布于 2020-06-27 17:01

相关推荐

03-12 21:57
学而思_HR(准入职员工)
学而思内推
学而思、中公教育教师岗校招面经北京学而思教育 面试过程： 1、先是宣讲会，然后发放简历表，里面会有几个小问题，比如你认为优秀教师应该是什么样的，为什么选择学而思之类的。 2、填好之后会有有面试，分为文科和理科面试，文科是语文和英语，理科是数学物理化学，没有生物！都是小学或者初中的岗位，高中的岗位需要高学历，据说是985高校的才行，完事之后第二天告诉你结果，准备第二轮面试，一共五轮面试，断断续续大概一个月吧 一些问题：问简单介绍一下自己，说出自己的三个优点 我的回答：答简单地自我介绍，如果想要教英语的话需要做一段英语的自我介绍，并且面试也改成用英语来对话了 中公教育 ...
点赞 评论 收藏
分享
03-04 19:02
云南大学 Java
暑期实习
这是简历挂了吗？有通知面试的吗？
Yki_：没挂，只是没人捞，该干啥干啥，等着就好了
点赞 评论 收藏
分享
03-16 13:43
门头沟学院 算法工程师
百度-文心一言-一面面经
情况:面完一面过了一周，HR直接发了OFFER，没有二面，已ocPPO与GRPO的区别，分别介绍他们的优势与缺点DPO对齐训练的曲线是怎么样的，正例的概率会提升嘛,参考这个知乎回答:Deepseek-R1里面不仅推理能力很好，而且文采能力也很好，这个是个开放问题，如何让模型的文采能力也很好呢？介绍你在实习做的事情，有遇到什么case嘛，怎么解决的deepseed介绍deepspeed的每一段的通信比较，zero3分别是0和2的多少倍，1.5倍DPO如何解决回答过长的问题，除了正则开放问题：为什么现在大家都在关注于大模型的推理能力reasoning对于一个base model如何增强大模型的re...
查看12道真题和解析 技术岗笔试题求解
点赞 评论 收藏
分享
评论
1
收藏
分享

全站热榜

更多

创作者周榜

更多
正在热议
更多
# 笔试 #
2070879次浏览 24136人参与
# 读研or工作，哪个性价比更高？ #
29930次浏览 386人参与
# 腾讯音乐26届实习 #
192173次浏览 1008人参与
# 牛友故事会 #
184662次浏览 3329人参与
# 讲讲我的真实离职原因 #
26925次浏览 181人参与
# 传音控股求职进展汇总 #
8555次浏览 61人参与
# 携程求职进展汇总 #
183322次浏览 1284人参与
# 歌尔求职进展汇总 #
48110次浏览 321人参与
# 90后北漂现状 #
20430次浏览 186人参与
# 德州仪器求职进展汇总 #
1570次浏览 21人参与
# 烟草笔面经互助 #
11867次浏览 162人参与
# 安克创新求职进展汇总 #
20592次浏览 199人参与
# 初创公司值得加入吗？ #
14993次浏览 112人参与
# 入职以后才知道的校招谎言 #
67356次浏览 417人参与
# 实习必须要去大厂吗？ #
75403次浏览 1130人参与
# 如果公司给你放一天假，你会怎么度过？ #
10867次浏览 94人参与
# 24届营销人拿到了几个offer #
11797次浏览 102人参与
# 软开人，秋招你打算投哪些公司呢 #
72334次浏览 798人参与
# 打杂的实习你会去吗？ #
101990次浏览 909人参与
# 牛友打假中心 #
5452次浏览 262人参与
# OPPO求职进展汇总 #
602299次浏览 4753人参与
# 技术岗笔试题求解 #
32412次浏览 505人参与
牛客网
牛客企业服务