【养生】失眠、长痘怎么办？你需要除湿and推拿and偏方？
众所周知lz是一个喜欢安利同时喜欢尝鲜的人。
今天就来聊一聊解决失眠和长痘问题的小妙招吧。
一、治疗失眠
1、规律作息：尽量保持一个良好的规律，尽管很多客观原因会让你没办法拥有良好的规律，但是为了自己的健康和寿命，尽量去改变吧；
2、不要想太多，心态放轻松：心态一定是最重要的，一个强大的心理调节机制，或者单纯的缺心眼，两个极端都能让你睡得很棒；
3、尽量去切割工作与生活：很多时候睡不着的原因是工作上的事情带到了生活中，这里做一个建议；
4、推拿、***经络、点穴：lz以前做主播的，肩颈包括腰肌一直都不好，劳损很多，去年冬天开始在学校旁边的一家盲人推拿店每周一次进行推拿，后来缓解了慢慢到两周一次，70块钱一次价格公道手法专业，尤其是点穴的部分，人体很多穴位对睡眠都有很大帮助；
5、香：我一般喜欢海洋味的香，一小瓶放在房间的角落，那味道能让神经放松；
6、把房间收拾的干净整洁一些：一个干净整洁的环境，尤其是床，能让睡眠质量飙升；
7、一只适合自己额枕头：没有钱买那个啥牌子我忘了，一只2000+的枕头，lz买了很多记忆棉枕头，形状各不相同，价格都不高的那种，最终找到了一款适合自己的，无论是记忆棉还是荞麦壳，适合最重要；
8、灯光与声音：有条件的可以房间买那种遮光的窗帘，对更多人来说黑暗的环境有助于睡眠，声音方面如果隔壁房间太吵，可以买隔音板贴在床头，如果是住寝室，那就耳塞耳罩走起，如果实在戴的不舒服，那就靠意志力抵抗灯光与声音吧~
9、除湿：无论是祛痘或者治疗失眠，除湿都很重要，以前lz一直没有注意这一点，这一次双十一我购买了除湿足贴和艾灸治疗仪回家体验，等一段时间以后给大家反馈~
10、褪黑素：楼下有人推荐的，算是保健品不算药品，然后去了解了一下感觉很不错，这里还没有体验过，大家可以参考下某呼上的帖子 https://www.zhihu.com/question/23872537?sort=created
二、祛痘
1、日常化妆水抑痘：众所周知城野医生收敛水、宝拉平衡水等带有抑痘成分的化妆水（爽肤水）都能够日常抑痘；
2、刷精华（刷酸）：在lz认知中，刷酸和化妆水的区别在于，酸的浓度更高一些，效果可能更明显，但是肌肤一定要耐受；
3、祛痘膏：lz一直用的安美拉，淡斑＋祛痘，也有用同仁堂和芦荟胶；
4、尽量素颜：女生使用的很多化妆品甚至防晒霜都有提高长痘风险的成分，尤其是粉状化妆品堵塞毛孔更容易长痘，所以如果皮肤状态不好尽量保持素颜，不然恶性循环，等改善以后再化妆也不迟，然后尽量选择合适的化妆品，尤其是很多化妆的初学者，一定不要感觉某个粉底液擦了以后觉得哇塞真好看就贸然开始用了，一定要学会保护自己的肌肤；
5、偏方：今天重点说说这个小红书上被种草的偏方：红糖+珍珠粉+维生素C+维生素B6+低脂牛奶，配出的黑暗浆糊；
（左图是黑魔法的全过程，右图从左到右分别是用之前，用第一次之后和第三次之后，可以看出完全没有效果。。。）
后期我会继续坚持几次，看看是偏方的问题还是因为次数不够，这里先试水，以后给大家上成果图。
自愧不如