总是被负面情绪困扰,怎么办?
1.多关注自己已经做到的努力
这样会让你对自己有全面的认识。
这里我邀请你回忆3件你觉得有成就的事情,并把它们详细地写下来。注意成就的定义是指对你而言,它是属于你的成就事件。
如果可以,请你把这些分享给你最信任的3位朋友或者家人。把自己认为有成就感的事情记录下来,并分享出去很有必要,它会让你看到你的优势和你在意的价值。在分享的过程中你也会对自己的优势更确定,对自己想要的也更加确定。
请尝试去做,并在做完之后记录在你的小本本上。当你觉得自己又处在消极情绪的状态时,去看看自己这些成就事件。
2.请别人给你三个正面的评价
很多时候,我们总是很容易关注负面的事情,在你的来信中我看到你对自己的评价是不快乐和悲观,不快乐和悲观确实是属于你的一面。那么你其他的面是什么样的呢?
让他人给你做评价,并把这些和不快乐、悲观的面放在一起,看看自己除了不快乐和悲观还有哪些?看看一个多面的你是怎样的。
3.听听自己的负面情绪在表达什么
虽然我们都知道负面情绪确实会给自己带来很多困扰,不过有没有尝试去理解一下这个负面情绪发射出的信号,它在表达什么?
也许你会发现,你的负面情绪一直在向你传达的讯号,它在说什么呢?可能是内心的需求一直没有被看见,所以才会有不快乐。这里邀请你和最信任的人分享你的不快乐、你的担心。记住一定是你信任的人,这样你才是安全的。
请试着从你觉得比较容易的部分去做,和自己的负面情绪相处。这是个长期的过程,不能一蹴而就,所以在给自己定目标的时候,不要期望是能有100%的效果,但是请你关注1%的改变,一点点也很有价值。
希望我的分享对你有帮助。
这样会让你对自己有全面的认识。
这里我邀请你回忆3件你觉得有成就的事情,并把它们详细地写下来。注意成就的定义是指对你而言,它是属于你的成就事件。
如果可以,请你把这些分享给你最信任的3位朋友或者家人。把自己认为有成就感的事情记录下来,并分享出去很有必要,它会让你看到你的优势和你在意的价值。在分享的过程中你也会对自己的优势更确定,对自己想要的也更加确定。
请尝试去做,并在做完之后记录在你的小本本上。当你觉得自己又处在消极情绪的状态时,去看看自己这些成就事件。
2.请别人给你三个正面的评价
很多时候,我们总是很容易关注负面的事情,在你的来信中我看到你对自己的评价是不快乐和悲观,不快乐和悲观确实是属于你的一面。那么你其他的面是什么样的呢?
让他人给你做评价,并把这些和不快乐、悲观的面放在一起,看看自己除了不快乐和悲观还有哪些?看看一个多面的你是怎样的。
3.听听自己的负面情绪在表达什么
虽然我们都知道负面情绪确实会给自己带来很多困扰,不过有没有尝试去理解一下这个负面情绪发射出的信号,它在表达什么?
也许你会发现,你的负面情绪一直在向你传达的讯号,它在说什么呢?可能是内心的需求一直没有被看见,所以才会有不快乐。这里邀请你和最信任的人分享你的不快乐、你的担心。记住一定是你信任的人,这样你才是安全的。
请试着从你觉得比较容易的部分去做,和自己的负面情绪相处。这是个长期的过程,不能一蹴而就,所以在给自己定目标的时候,不要期望是能有100%的效果,但是请你关注1%的改变,一点点也很有价值。
希望我的分享对你有帮助。
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