ALEX_BLX：虽然说聊天记录不可信，不过这个趋势确实如此但我觉得也要想到一点就是卷后端的人里真正有“料”的人又有多少，我说的这个料都不是说一定要到大佬那种级别，而是就一个正常的水平。即使是现在也有很多人是跟风转码的，2-3个月速成后端技术栈的人数不胜数，但今时不同往日没可能靠速成进大厂了。这种情况就跟考研一样，你能上考场就已经打败一半的人了

程序员牛肉：太好了，是聊天记录。不得不信了。 当个乐子看就好，不要散播焦虑

wuwuwuoow：你的经历跟挺像，但我实力远没你强，现在只能干外包。但解决焦虑这块我应该比你更有经验，因为我曾经也非常迷茫和焦虑： 1.规律作息。无论节假日，都必须在同一时间点睡觉，同一时间点起床。放假睡的多，工作睡的少，这就是典型的作息不规律。将直接干扰前额叶皮层功能，导致情绪波动（易怒、焦虑）。无论上班还是周末，我都是 11:30 睡，7 点起床。7.5h 睡眠，完全足够了。 2.运动。缓解压力，强身健体，提高免疫力。不要觉得每天没有时间锻炼，都是懒惰的借口。 3.冥想。长期练习会增厚前额叶皮层（理性决策区），缩小杏仁核体积（减少情绪过敏反应，核心），增强情绪调控能力。 方法很简单，任何时候都能做。就是闭上眼睛，只专注自己的呼吸，不去想其他任何事情。你可以尝试一下，你会发现非常难只专注呼吸，会有大量的想法涌现出来（什么走马灯），不要去压抑它们，而是放平心态，把注意力继续放在呼吸上面。 而且最重要的是，冥想让你学会“活在当下”。因为处于冥想的你，除了专注呼吸你还能做什么呢？你什么都做不了。生活也是这样，我们无法改变过去，无法预知未来会发生什么，我们能做的只有手头的事情，除此之外什么都别想，因为你无法去改变它们。 4.工作与生活分离。工作不是生活的全部，生活可不是只有工作。像我放假的时候，从不带电脑回去。放假该玩就玩吧。 上面要是都能做到，其实完全解决不了你工作上的问题，完不成的需求还是完不成，面试该挂还是得挂。不过呢，当你再次迷茫，再次焦虑的时候，你会发现，诶，还好，没这么难受。比如面试挂了，可能以前的你会感觉非常难受。但如果你做到以上 4 点，你还是会难受的，但其实又没这么难受，可能你会这样想：既然挂了我还能怎么样？这公司不要我，有的是公司要我！