西藏15天深度游攻略

好的！以下是更详细的西藏15天深度游攻略，细化到每日时间安排、具体消费和实用技巧，全程干货——

一、每日行程细化（含时间、交通、费用）

Day1-2：上海→拉萨（火车Z164次）

• 交通： 上海站20:08发车 → 第三天19:30抵达拉萨（硬卧下铺836元）购票技巧：提前30天在12306抢票，若抢不到硬卧，可分段购票（上海→西安→西宁→拉萨），或使用智行/携程抢票加速包。
• 车上准备： 食物：泡面、自热米饭、巧克力（车上盒饭25-40元/份，建议自带）。高反预防：上车后减少走动，第2天过格尔木（海拔2780米）时开始吃高原安（车上可买，50元/盒）。
• 风景点： 青海湖（次日15:00左右）、可可西里（第3天5:00-9:00）、唐古拉山口（第3天12:00）。

Day3：拉萨适应日

• 上午： 9:00-10:30 八廓街转经（免费，顺时针走，需安检）10:30-12:00 光明甜茶馆（1元甜茶，藏面7元，和当地人拼桌聊天）
• 下午： 14:00-15:30 药王山观景台（免费，拍50元人民币同款布宫）16:00-17:30 大昭寺广场晒太阳（注意防晒）
• 晚上： 19:00 拉萨青旅拼餐（平措青旅拼餐30元/人，牦牛肉火锅）住宿：平措康桑青年旅舍（床位50元/晚，布宫观景房需提前订）
• 高反应对：当天不洗澡，晚上若头疼可吸氧（药店租氧气瓶30元/天）。

Day4：布达拉宫+大昭寺

• 上午： 9:30-12:00 布达拉宫（淡季门票100元，预约方式：微信“布达拉宫票务预订系统”） 参观路线：雪城→白宫→红宫（全程约2.5小时，跟免费讲解团）
• 中午： 12:30-13:30 藏家宴（人均60元，推荐炸羊排、酥油茶）
• 下午： 14:30-16:00 大昭寺（门票85元，重点看释迦牟尼12岁等身像）16:30-17:30 色拉寺辩经（门票50元，每周一至周六下午3点开始）
• 晚上： 八廓街藏服写真（199元/套，砍价到150元）

Day5-7：林芝3日拼车游（重点看桃花！）

• 路线： Day5：拉萨→米拉山口（海拔5013米）→巴松措（门票120元）→林芝（宿八一镇）Day6：林芝→桃花沟（免费）→鲁朗林海（观景台60元）→鲁朗小镇（石锅鸡人均50元）Day7：索松村（雅鲁藏布大峡谷门票150元，南迦巴瓦峰观景）→返拉萨
• 拼车费用：800元/人（含车费+住宿+门票，提前在青旅找司机签合同）
• 省钱技巧： 巴松措可不去湖心岛，在结巴村免费拍湖景。鲁朗林海观景台可绕过收费站，从下方牧场免费拍照。

Day8：纳木错1日游

• 行程： 7:00 拉萨出发→那根拉山口（5190米）→纳木错扎西半岛（门票120元）湖边骑马砍价到30元/次，冰面行走需防滑鞋（提前买冰爪20元）
• 返程：18:00回拉萨，拼车费300元/人
• 注意：3月可能遇暴雪封路，出发前问客栈老板路况！

Day9-10：日喀则+珠峰大本营（可选）

• Day9：拉萨→羊卓雍措（门票60元）→卡若拉冰川（远观免费）→日喀则（宿扎什伦布寺旁）
• Day10：扎什伦布寺（淡季55元）→珠峰大本营（拼车2天800元/人，需边防证） 边防证：提前在拉萨边防大厦免费办理（带身份证，工作日9:30-12:30）珠峰住宿：帐篷大通铺80元/人，晚拍星空注意保暖！

Day11-12：拉萨自由行

• 推荐行程： 哲蚌寺（门票60元，西藏最大寺庙，人少适合拍照）西藏博物馆（免费，需预约，了解藏文化必去）八廓街商城买纪念品（藏香10元/盒，牦牛肉干砍价到50元/斤）

二、超详细省钱技巧

1. 交通： 火车进藏选硬卧中铺（性价比最高），回程飞机选西部航空（特价票+无免费托运，背包7kg内）。拉萨市内用“滴滴拼车”比出租车便宜30%（布宫到八廓街拼车6元）。
2. 门票： 学生证、导游证、记者证大部分景点半价（查严，假证慎用）。布达拉宫内部禁止拍照，外围无需买票，药王山+布宫广场足够出片。
3. 吃饭： 甜茶馆自带保温杯装甜茶（1元/杯，省多次购买）。本地人餐馆推荐： 拉萨“老马家烤羊肉”（人均25元，羊肉串3元）林芝“工布老街”藏式快餐（糌粑+酥油茶15元套餐）。

三、安全与健康终极指南

1. 高反应对： 药物：高原安（每天3次，每次3粒）+葡萄糖口服液（10元/盒，缓解头晕）。紧急情况：拉萨鑫圣诊所（口碑最好，高反输液300元/次）。
2. 防坑指南： 八廓街小贩强卖唐卡？直接说“突及其”（谢谢，不要）。包车司机推荐高价餐厅？坚持要求去平价川菜馆。
3. 极端天气： 3月林芝多雨，备防水鞋套（某宝10元）；纳木错若遇暴雪，改去羊卓雍措。

四、预算分项表（按最低消费计算）

五、隐藏玩法（不花钱的快乐！）

1. 拉萨清晨转经：6:30到大昭寺，跟随藏民转经（感受最虔诚的氛围）。
2. 扎基寺求财：周三早上去（免费，供白酒+哈达）。
3. 文成公主剧场外景：晚上到慈觉林村山坡，免费看剧场灯光全景。

最后叮嘱：3月西藏风大干燥，带润唇膏+红霉素软膏（涂鼻孔防干裂），充电宝选2万毫安（低温易耗电）。按此攻略走，既能拍出雪山桃花大片，又能人均5000元内玩透西藏！