吵呗

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卖惨吧，对同事讲：抱歉啊，我最近手头工作量相当饱和，连续加班一个月，身体都吃不消了，这两天早起还有点头晕，我真担心再这样下去，会影响现有工作进度，万一累倒了可能有部分紧急的工作还得麻烦大家帮忙干。所以呀，我真的是腾不出精力干别的活了，我得赶紧劳逸结合休息下，争取不给你们添麻烦呀！

图是偷的

道歉吧，然后如果领导比较严肃，就向领导承诺会立刻改正错误，在接下来的工作时间里集中精力完成工作任务，例如，制定一个短期的工作计划表，明确列出在当天或接下来的几天内要完成的工作内容和目标，并提交给领导审阅，让领导看到自己积极改正错误的决心。