有什么解决失眠的好办法嘛,在线等

每天日常12点躺下,上床上机械性的玩手机,放下手机睡不着,玩手机久了会困,放下手机又精神了😭😭😭,每天平均都是4点多睡,感觉自己能睡好的情况下只有晚上喝酒了,实习的时候也是晚上3点多睡觉,早上很早起,白天困的不行🐶🐶。难道我只能通过酒精入睡嘛

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别熬夜玩手机了,对手机伤害很大
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发布于 2019-11-09 08:13
一天泡一朵,亲测有效(喜欢味道浓的可以多泡两朵)
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发布于 2019-11-11 15:52
写论文吧,反正都是熬夜
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发布于 2019-11-09 01:35
楼主跟我一样,你试着放松放松放松放松自己
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发布于 2019-11-09 07:52
睡觉前1小时不玩手机,搞点纸质文学书看
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发布于 2019-11-09 08:10
关键还是要放松精神,睡不着没啥大事,白天没事补觉也行,别太纠结了
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发布于 2019-11-09 08:16
买一瓶褪黑素,前两个礼拜 每天11点吃一片,12点就困想睡,提前半小时放下手机平板。两个礼拜之后养成了一定的习惯,每天日落时吃半片,模拟人体分泌的量,大概九点钟就会打哈欠,但是脑子不会糊,11点半上床睡觉,从此养成习惯。
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发布于 2019-11-09 10:37
楼上说的挺对的,可以试试褪黑素 可能还有美白功能?
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发布于 2019-11-09 12:27
拿一本像***书或者历史书那种的,看十几分钟就昏昏欲睡了....
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发布于 2019-11-09 13:09
去运动,我从来没有听过建筑工人晚上会失眠的,失眠的只有白领等脑力劳动人群
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发布于 2019-11-09 16:19
建议看书,看看kindle这种,还是得白天多做一些事情,晚上自然累了就睡了
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发布于 2019-11-09 16:49
听一下高等数学视频
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发布于 2019-11-09 17:06

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